Sabemos que a vida escolar pode ser repleta de momentos gratificantes, mas também é inegável que enfrentamos desafios diários que podem gerar estresse e tensão. Como educadores, é essencial reconhecermos a importância de cuidar da nossa saúde mental e emocional, especialmente em um ambiente tão exigente como a sala de aula. Neste texto, vamos abordar a importância de identificar os sinais de estresse e fornecer dicas práticas para aliviar as tensões do dia-a-dia escolar.

Sinais de Estresse:

• Fadiga constante: Se você está se sentindo cansado o tempo todo, mesmo após uma noite de sono adequada, pode ser um sinal de que o estresse está afetando sua energia.
• Irritabilidade e impaciência: Se você perceber que está mais irritado do que o normal, ou se tem dificuldade em manter a calma em situações cotidianas, isso pode ser um indicativo de estresse acumulado.
• Problemas de concentração: O estresse pode prejudicar nossa capacidade de concentração e foco, dificultando o desempenho das tarefas diárias.
• Alterações no sono: Insônia, dificuldade em adormecer ou acordar frequentemente durante a noite podem ser sintomas de estresse.
• Doenças físicas frequentes: O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a resfriados, gripes e outras doenças.

Dicas para Aliviar o Estresse:

• Pratique a respiração consciente: Reserve alguns minutos do seu dia para praticar técnicas de respiração profunda. Isso pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
• Estabeleça limites saudáveis: Aprenda a dizer não quando necessário e defina limites claros entre sua vida pessoal e profissional.
• Exercite-se regularmente: A atividade física é uma ótima maneira de liberar endorfinas, reduzir o estresse e melhorar o humor.
• Encontre momentos de lazer: Reserve um tempo para atividades que você goste, como ler, ouvir música, praticar um hobby ou passar tempo com amigos e familiares.
• Pratique a gratidão: Manter um diário de gratidão pode ajudá-lo a focar nas coisas positivas da vida, mesmo nos momentos difíceis.
• Busque apoio: Não hesite em procurar ajuda de colegas, amigos, familiares ou profissionais de saúde mental quando necessário. Conversar sobre seus sentimentos pode ser extremamente benéfico.

Cuidar do nosso bem-estar emocional é fundamental para garantir que possamos desempenhar nosso papel como educadores de maneira eficaz e compassiva. Ao reconhecer os sinais de estresse e adotar estratégias para gerenciá-lo, estaremos não apenas cuidando de nós mesmos, mas também criando um ambiente mais saudável e positivo para nossos alunos e colegas.

Lembrem-se sempre: todos são importantes e merecem cuidar de si mesmos tanto quanto cuidam dos outros.

Marília Perez
Coordenadora de Assessoria Pedagógica Grupo IBEP Educação